Matcha, Matcha Latte y Calorías: Lo que necesitas saber

El matcha es apreciado por sus beneficios para la salud y su sabor único, pero ¿qué pasa con su contenido calórico? Descubre cuántas calorías contiene un matcha latte, cómo reducir esta ingesta y por qué elegir matcha orgánico.

¿Cuántas calorías tiene el matcha puro en polvo?

El matcha puro es una de las bebidas con menos calorías y contiene solo 3 kcal por ración de 1 gramo . Este bajo valor calórico se explica por la ausencia de azúcar y aditivos en el té matcha de calidad, que proviene de las hojas de té verde tencha finamente pulverizadas. Estas 3 calorías provienen principalmente de los carbohidratos y las fibras naturales contenidas en la hoja entera, que se consume íntegramente al beber matcha.

Sin embargo, tenga cuidado con las preparaciones de matcha latte disponibles comercialmente. Muchos contienen aditivos, azúcar añadido y, a veces, incluso sabores artificiales. Estos añadidos aumentan significativamente el número de calorías, mientras que el verdadero matcha orgánico premium es naturalmente libre de azúcar y bajo en calorías, un aliado perfecto para las dietas y una alimentación equilibrada.

¿Qué pasa con las calorías de un matcha latte?

Preparar un matcha latte suma calorías, sobre todo por la leche utilizada. Sin embargo, al elegir leches vegetales bajas en calorías, podrás disfrutar de un matcha latte sin un impacto significativo en tu ingesta diaria de calorías.

A continuación se muestran algunos ejemplos de calorías de recetas caseras de matcha latte:

• Matcha latte con leche de almendras : aproximadamente 35 kcal por taza.
• Matcha latte con leche de avena : unas 45 kcal sin azúcar añadido.
• Matcha latte con leche de soja : 45 kcal la taza, sin edulcorantes.
• Matcha latte con leche entera : alrededor de 68 kcal, porque la leche entera contiene más grasa.

Estas opciones no sólo son bajas en calorías, sino que también son saciantes. La leche de origen vegetal, especialmente la leche de almendras, constituye una base ligera que combina bien con el sutil sabor del matcha.

Calorías de un café con leche matcha en una cafetería

Para el café, el matcha latte es una opción popular, pero suele tener más calorías que el matcha casero. Esto se debe a que las cafeterías suelen añadir azúcares o jarabes para endulzar el sabor del matcha, lo que puede aumentar significativamente la ingesta de calorías.

Por ejemplo, un matcha latte grande (473 ml) elaborado con leche de soja en Starbucks contiene **154 kcal**, incluidos 10,8 gramos de azúcar agregada. Esto convierte una bebida normalmente saludable en una opción más dulce. Por este motivo, suele ser mejor preparar el matcha latte en casa, donde puedes controlar los ingredientes y ajustar la cantidad de azúcar según tus preferencias.

Haz tu propio matcha latte para controlar las calorías

Preparar tu matcha latte en casa no sólo te permite elegir ingredientes de calidad, sino también limitar las adiciones innecesarias de calorías. Un matcha latte casero te permite beneficiarte de todos los sabores y beneficios del matcha sin las calorías innecesarias de los azúcares añadidos. Descubre nuestrareceta de matcha latte para aprender a preparar esta bebida en versión fría o caliente, con diferentes opciones de leche y sin edulcorantes.

Ya sea que elijas leche de avena, almendras o soja, puedes ajustar las cantidades para crear una bebida que se adapte perfectamente a tu gusto y que sea baja en calorías. Además, al optar por matcha de alta calidad , evitas el amargor y obtienes un rico y naturalmente delicioso sabor umami, sin necesidad de añadir edulcorantes.

¿Por qué elegir matcha orgánico para un matcha latte saludable?

La calidad del matcha es crucial para obtener una bebida sabrosa y baja en calorías. El té matcha de baja calidad puede ser amargo y granulado, lo que lleva a algunos consumidores a añadir azúcar o jarabes para enmascarar el sabor. Al elegir un matcha ecológico premium , te beneficias de un sabor naturalmente dulce, sin amargor, y de una textura aterciopelada que combina perfectamente con leches vegetales o animales.

Desde hace varios años, nuestra misión es ofrecerles matcha procedente de agricultura ecológica, cultivado por apasionados agricultores artesanales. Estos productores utilizan métodos tradicionales que garantizan matcha en polvo puro, sin pesticidas ni aditivos, ideal para el consumo diario y beneficioso para la salud. Al probar el matcha orgánico, se siente un sabor rico en umami, específico de los mejores tés verdes de Japón.

¿Cómo reducir aún más las calorías de un matcha latte?

Para minimizar las calorías en un matcha latte, sigue estos consejos:

• Utilice leches vegetales ligeras : las leches vegetales como la de almendras y avena tienen menos calorías que la leche entera y proporcionan una base cremosa.
• Evita los edulcorantes : El sabor umami del matcha orgánico es naturalmente dulce. Si busca una bebida dulce, opte por una pequeña cantidad de miel o jarabe de arce, pero evite el azúcar blanca para mantener bajas las calorías.
• Elige una ración moderada de matcha : un gramo de matcha es suficiente para obtener un café con leche sabroso y bajo en calorías.

Con estos ajustes, tu matcha latte casero quedará saludable, bajo en calorías y delicioso, sin necesidad de agregar ningún ingrediente azucarado o alto en calorías.

Matcha latte: una bebida ideal para una dieta equilibrada

En resumen, el matcha latte puede ser una bebida baja en calorías y al mismo tiempo ofrecer un gran sabor y beneficios para la salud. En comparación con otras bebidas calientes y energizantes, el matcha latte, cuando se prepara con leches de origen vegetal y sin azúcar añadido, sigue siendo una opción especialmente adecuada para las personas que quieren controlar su ingesta calórica mientras se benefician de los nutrientes del matcha.

Para una experiencia aún más sabrosa, descubre nuestro matcha ceremonial ecológico , perfecto para elaborar un matcha latte de calidad, o explora nuestrareceta casera de matcha latte para preparar esta bebida en las mejores condiciones, adaptada a tus gustos y necesidades nutricionales.